Beneficios de la Danza Oriental Está claro que la Danza Oriental es una alternativa distinta para sentirnos en forma de una manera más creativa, menos agresiva, más orgánica, en donde se pone en juego no sólo la capacidad física sino el potencial expresivo y femenino con el que contamos. Desde este ángulo el baile árabe es terapéutico, no sólo físicamente sino que también es un ejercicio constante del aquí y ahora, sintiendo la música y aprendiendo a reconocer nuestro cuerpo con una técnica, si, pero también con nuestro instinto y nuestro sentido ancestral del ritmo. Las mujeres que comienzan a practicar la danza del vientre aseguran que no tiene nada que ver con el tipo de ejercicio que venían practicando hasta ese momento. Varios son los beneficios que se le atribuyen:
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Moldea la figura sin esfuerzos violentos, por lo que está indicada para cualquier mujer sea cual sea su edad y condiciones físicas.
Corrige la postura, elimina la tensión de la zona cervical.
Fortalece el vientre, disminuyendo “ la tripa”
Afina la cintura
Redondea y endurece caderas y glúteos.
Tonifica y desarrolla las piernas( muslos y pantorrillas)
Estira toda la musculatura, proporcionando una figura más delgada.
Ayuda a perder peso ( si la clase alcanza un buen ritmo pueden perderse hasta 300 calorías por hora)
Trabaja el ritmo, se gana en flexibilidad, coordinación motora, conocimiento del propio cuerpo, equilibrio y la memoria.
Constituye un excelente ejercicio de preparación para el parto, así como de recuperación del cuerpo tras el nacimientodel bebé.
Libera tensiones. Genera euforia y bienestar
Eleva la autoestima y el equilibrio emocional. Se siente el cuerpo como sea y la mujer aprende a amarse tal como es, aunque no sea una "Barbie" precisamente.
Desbloquea la zona genital, flexibiliza los músculos perineales y la pélvis.
Mejora las relaciones sexuales.
Proporciona mayor elegancia, y equilibrios a los movimientos femeninos.
Desarrolla la creatividad.
Es amena y divertida.
El embarazo y la danza
Sabemos que es de los ciclos más hermosos que puede experimenta la mujer, pero también un período de cambios radicales, donde cada una vive pura y exclusivamente su propia experiencia.
La Danza del Vientre es una gimnasia con características altamente positivas para una gestante, ya que trabaja con énfasis los grupos musculares y articulaciones que intervienen en el parto natural.
Es importante que ni bien la mujer conozca la noticia de su embarazo, consulte con su médico antes de realizar cualquier tipo de actividad física. Para aquellas mujeres que ya estuvieran realizando Danzas Arabes, seguramente será mucho más sencillo adaptar su cuerpo a los movimientos y a los cambios que irán surgiendo en él, a lo largo de los meses. Para las nuevitas, es aconsejable clases especiales para embarazadas o muy pasivas donde ella pueda experimentar movimientos suaves conectandose con la musica y su bebé.
Esta, es una danza tan femenina que nos hace sentir hermosas en todo momento y, dando especial énfasis a aquellas futuras madres, ayuda a establecer y balancear los estados de ánimo.
Es sumamente saludable en todos las etápas de la mujer, y en el embarazo después de previa consulta médica y en parámetros normales podremos realizar esta danza sin contraindicaciones ya que no tiene alto impacto. Nos ayudará a la correcta postura corporal, evitara problemas de anciedad y el exceso de peso.
Como ya lo desiamos antes se fortalece toda la zona pélvica,y los músculos sujetan mejor al feto durante todo el embarazo", puede evitar problemas de desprendimiento, se trabajan los músculos del perineo del bajo vientre,y los abdominales.
Estos músculos del suelo pélvico, que son los que se utilizan en el parto, "no se usan normalmente", y por tanto, "se atrofian". Por ello, al bailar se utilizan y adquieren "más elasticidad y flexibilidad", con lo que "a la hora de dar a luz son mucho más elásticos y flexibles y la dilatación es mucho más rápida" facilitando el momento del parto.
Con la danza se utilizan también los glúteos y se fortalece "mucho" la zona del sacro, "con lo que hay una importante disminución de lumbalgias" a las piernas que están en el constante movimiento se reducen los problemas de várices.
Hay muchas mujeres que estando habituadas a esta disciplina, llegan a bailar hasta el octavo mes, a niveles mas bajos y sin grandes impactos.
Una experiencia maravillosa, "es como si lo estuvieran meciendo y bailando con el" la conección es muy intensa desde el primer mes.
En el post parto, ayuda a recuperar la figura y aceptarnos tras los cambios naturales que se puedan producir en el cuerpo.
Entrevista a María Mayo 2009
Alumna regular del Instituto Superior de Danzas Árabes "Hazine Dance"
Cuéntanos quien eres??
Mi nombre es María Hernández Mateo, soy procuradora y tengo 32 años. Desde muy pequeñita siempre me ha gustado hacer deporte o algún tipo de actividad física, he practicado natación, bailes regionales pero lo que más y con diferencia ha sido el voleibol. Por motivos de estudios, tiempo, luego trabajo etc... poco a poco lo fui dejando. Continué haciendo deporte por mi cuenta, pero poca cosa.
Un día por casualidad me comentaron que si me apetecía asistir a unas clases de danza del vientre, desde el primer momento me gustó la idea, así que apesar de que siempre ando volada de tiempo allí me planté!!, y cual fue mi sorpresa... que "quedé enganchada desde el primer momento"
Para mi la danza ha supuesto no solo hacer deporte sino también fue y es una vía de escape a la rutina diaria, un relax, "desconecto de todo y puedo concertar con mi cuerpo"
Cuanto tiempo llevas practicando la danza?
Pues no mucho,hace poco más de un año fue mi primer contacto con ella.
Qué ha supuesto para ti?
Físicamente me encuentro mucho mejor, y no hablo ya de moldear tu cuerpo y mantenerlo en forma, eso por supuesto, a mi personalmente me ha solucionado mis problemas de espalda. Debido a mi trabajo era algo que siempre tenía fatal, el cuello y la espalda, siempre con contracturas y desde que practico la danza son contados los días en los que he sentido alguna molestia. A nivel emocional, pues es una maravilla!!!! un mal día se soluciona bailando!!! todos los problemas se olvidan allí, y se liberan tensiones, uno se conecta con su interior y lo que comenzó como un mal día termina siendo, sino bueno, al menos un día bastante mejor.
Qué es lo que más me gusta de la danza oriental?
Todo...algo que he descubierto bailando es ver como poco a poco tu cuerpo va asimilando movimientos que no creías capaz de hacer, descubrir que poco a poco vas bailando!!!! y que todo eso que al principio hacía sentirte un poco como "un pato", lo vas asimilando. Comienzas a dejar atrás la vergüenza y empiezas a disfrutar, vas viendo aflorar tu lado más femenino y sensual.
Qué le cambiarías?
Pues lo único que le cambiaría es el tiempo!!! me gustaría poder practicarla más días y más horas, pero bueno es algo que poco a poco voy consiguiendo.
Un buen día tenemos la noticia de embarazo muy deseado!! - ¿qué ha supuesto para ti el embarazo y la danza? lo creías posible?
Pues en honor a la verdad, mi primera reacción fue, danza y embarazo: incompatibles. La ignorancia!!!!! gracias a Hazine poco a poco me fui informando sobre la danza del vientre y el embarazo y cual fue mi sorpresa al descubrir todos los beneficios que aporta esta danza también en el embarazo.
Así, que pasadas las primeras semanas de embarazo, y tras consultar con mi médico, volví a la carga.
Para mi esta etapa está siendo una experiencia única e inolvidable y es algo que sin duda recomiendo a todas las futuras mamás.
El bailar con tu bebé, ya desde antes de que nazca es algo que no se puede explicar con palabras, "sientes una conexión especial con él" mecerlo desde el primer momento, es algo maravilloso!!!!
Y al contrario de lo que se pueda creer, la música y el ejercicio no solo me relajan a mi, Pablo se queda quietecito, quietecito, tan relajado... es increíble...
Al principio esto no lo apreciaba porque no sentía tanto al bebé, pero ahora es poner la música y comenzar a bailar y los dos nos relajamos.
En estos momentos estoy embarazada de 24 semanas, y mucha gente pone el grito en el cielo cuando les digo que sigo bailando y que pienso seguir hasta que mi cuerpo me lo permita.
Creo que para muchos, la danza del vientre es una gran desconocida, no solo en este aspecto sino en todos!! espero que aportando este pequeño granito de arena, muchas futuras mamás se animen y decidan compartir esta experiencia tan maravillosa con sus bebés.
"No solo prepararán sus cuerpos para el parto, sino que entablarán una conexión especial con sus bebés y sentirán nuevas e increíbles sensaciones"
María Hernández Mateo
María antes de una presentación Oriental
Nos regala una fotografía posando con "Pablo"
¡¡Gracias María por compartir este hermoso "estado"!! |
Aquí dejamos otro claro ejemplo:
http://www.youtube.com/watch?v=MQ04GsvncCc
¡¡Que disfrutéis de esta maravillosa etapa!!
